除了遗传要素开云体育(中国)官方网站，饮食亦然影响孩子身高发育的蹙迫要素之一。今天，我为环球共享6谈促进滋长、长高的菜，让孩子在成长的谈路上更进一竿！

鲫鱼豆腐汤

这款鲫鱼娃娃菜豆腐汤，滋味鲜好意思，养分丰富。鲫鱼含有丰富的卵白质，豆腐富含钙和卵白质，有助于增强骨骼健康；娃娃菜和香菇则含有丰富的维生素和矿物资，随机普及免疫力。这谈汤符合全家东谈主一皆享用，尤其是老东谈主和小孩。姆妈们，安排起来！

食材：鸡蛋、鲫鱼、豆腐、娃娃菜、香菇、枸杞 。

作念法：

1、起锅倒油先煎个鸡蛋备用。

2、起锅倒油放姜片葱，放入鲫鱼煎至两面金黄，捣碎再煎会儿。

3、倒入滚水煮至汤呈奶白色，用过滤网把汤滤出。滤好后倒豆腐、香菇、煎蛋、娃娃菜，煮 5 分钟，煮好放枸杞葱花就完成啦。

娃娃菜蒸肉片

冬天来了，暖胃的蒸菜又不错安排上啦～我家孩子爱吃的娃娃菜蒸肉片，甜甜的娃娃菜和嫩嫩的肉片的确很搭，一口菜一口肉，再配上香喷喷的米饭，滋味绝了，作念法简单、清淡又养分。止境符合滋长发育期的孩子。

食材：娃娃菜一颗、五花肉200克、姜一小块、蒜两瓣、食用盐适量、淀粉一小勺、食用油适量、酱油适量、料酒一小勺、白胡椒粉极少

作念法：

1、先把五花肉洗干净，然后切成薄片。切肉的技巧尽量切得薄一丝，这么蒸出来的肉更嫩，口感更好。把切好的肉片放入碗里，加入一小勺姜沫和蒜末，再加点盐、料酒和淀粉。用手把这些材料和肉片执拌均匀。

2、接着加入一小勺酱油，再次搅动均匀。酱油会让肉片更有滋味，若是心爱稍稍咸一丝的口感，不错再加一丝盐。终末撒点白胡椒粉。

3、娃娃菜洗干净切去根部。用手撕成小段。取一个蒸碗，先把娃娃菜段铺在碗底，撒点盐和一丝食用油用手轻轻拌匀。把腌制好的肉片均匀地铺在娃娃菜上头。不要急，尽量把肉片铺得平整一丝。

4、准备好蒸锅，水开后把蒸碗放入蒸锅中，开大火蒸梗概8-10分钟。若是是孩子吃的话，肉片不要蒸得太久，8分钟就差未几了。蒸好之后拿出来，撒上一丝点蒸鱼豉油或者香葱即可。

鱼香肉丝

又到了长高的季节，这个鱼香肉丝盖饭专治挑食孩子，酸酸甜甜很开胃，有菜有肉一顿下来养分也很全面，这个料汁拌饭是的确绝了！又是光盘的一天呢，作念法还很简单，10分钟松懈管制。

食材：里脊肉丝、胡萝卜丝、木耳丝、彩椒

料汁：半勺香醋、2勺生抽、1勺白糖、1勺番茄酱、1勺淀粉、半碗净水

作念法

1、里脊肉切成丝，加入一勺淀粉和一勺酱油执匀后倒入一小勺油腌制15分钟；其他蔬菜切丝备用

2、锅中倒多一丝油，倒入腌好的肉丝煸炒至变白7分熟后捞出备用

3、再起一锅倒入油煸香葱蒜后，次序倒入木耳丝、胡萝卜丝、彩椒丝翻炒至8分熟后，倒入肉丝翻炒均匀，倒入鱼香料汁盖盖子焖煮2分钟入味后，开盖子快速翻炒大火收汁即可

三鲜鱼丸汤

当今的天是一天比一天凉，旦夕凉的技巧来一碗热烘烘的鱼丸汤，鲜香嫩滑！！

作念法：

1、两颗鸡蛋打散煎成蛋饼，切条；木耳泡发，切丝

2、热锅倒油，葱姜爆香；放一丝菜或者菇翻炒一下，加入净水；水开，放入鱼丸，木耳丝，蛋饼丝，加适量白胡椒粉，盐调味，出锅撒香菜或葱花即可。不泡木耳不错换成紫菜更快！快试试这谈低脂低卡高卵白三鲜鱼丸汤，的确可口！加我方心爱吃的食材，零失败！

羊肚菌干贝蒸肉

孩子不爱吃肉，那十足不存在的，飞快试试这个羊肚菌干贝蒸肉，肉质鲜活、加上放了干贝，汤都变得很鲜甜，孩子爱吃。

食材：羊肚菌、鸡蛋、干贝、山药、姜丝、梅花肉

作念法：

1、梅花肉剁碎/绞碎，山药去皮剁碎，羊肚菌和干贝用温水提前泡20分钟

2、肉沫里加山药碎、盐、一丝胡椒粉，顺一个便捷执匀/搅动出胶

3、碗里铺上肉沫，打一个鸡蛋，加羊肚菌、干贝、姜丝，水开先上锅蒸10分钟定型，之后再倒入泡羊肚菌的水，不绝蒸20-25分钟，无须再另外调味哦

4、这是秋冬天孩子必吃的养分蒸菜，梅花肉无论炒、炖、仍是蒸，都止境嫩的！一丝也无须牵挂孩子嚼不动。

口蘑肉粒

鲜活多汁，口感丰富，汤汁泡饭，懒东谈主版作念法，吃一次就会有第二次

作念法：

1、梅花肉切粒；青椒切粒；蒜粒和口蘑

2、料汁（生抽、蚝油、盐、淀粉），都适量放

3、油热爆香肉粒，煎至两面金黄，爆香蒜粒，加进口蘑煎，倒入料汁焖煮5分钟，加入青椒块，大火收汁

4、猪肉粒也可换成牛肉粒或鸡肉粒，作念法不异；把柄我方口味放盐哦，也可不放。

悉力于用最简单的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的六谈菜的作念法，环球都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！迎接点赞，矜恤，转发和储藏，感谢您的救济！咱们下期重逢。